*シリーズ「ハグペディア(Hug-pedia)」は、子どもを育む健康辞典を目指して、医療関係者などの有識者・専門家に、子どもの健康を守る・支える最新情報をお聞きする連載企画です。子どもの健康管理に役立つ情報を、さまざまな視点からご紹介していきます! 小児歯科の専門医!宮入千夏先生
今回お話をうかがったのは、埼玉県川越市にある 「南古谷なみき歯科+こども歯科」 の副院長であり、小児歯科専門医として子どもの歯の治療やケアを担当する 宮入 千夏(みやいり ちか) 先生。
小児歯科専門医とは、厚生労働省の認可を受けた、 高度な小児歯科に関する専門知識・治療技術を持つ歯科医師 のことで、約10万人いるという歯科医師のなかでも、その資格を持っているのは1200名ほど。
そんな小児歯科のスペシャリストである宮入先生に、今回は、 乳幼児の歯磨きの大切さ や保育園や家庭における 子どもの歯磨き指導のポイント について、教えていただきました。
宮入 千夏(みやいり ちか)先生について
◆宮入 千夏(みやいり ちか)◆
南古谷なみき歯科+こども歯科 副院長
小児歯科専門医
経歴
・明海大学歯学部 卒業
・昭和大学小児成育歯科学教室 勤務
・埼玉県内歯科医院にて勤務
・埼玉県川越市 愛和病院にて歯科検診、マタニティ歯科に従事
▲2018年1月に開業した南古谷なみき歯科+こども歯科。宮入先生は、院長の宮入 貴昭先生とともに、地域の人が安心して通える歯科医院を目指している
▲院内には子ども専用の診療室が備えられている。室内には子どもが落ち着いて診療を受けられる工夫がいっぱい! 乳歯は噛む力・ 発語・歯並び、永久歯の質にまで影響する
ではまず、乳歯を虫歯のない健康な状態に保つことがなぜ大切なのか、確認していきましょう。
乳歯は子どもの成長過程に欠かせない!
- 唇に口内炎が出来る原因は?3つの治し方を知っておこう! | Hapila [ハピラ]
- 舌とくちびるの癖が歯並びに影響する!? | かなえ歯科・矯正歯科クリニック 半田市の歯医者
- [MFT] 口のまわりの筋機能療法とは(2) - レッスン1- | 矯正歯科ネット
- 歳をとると太るのは「基礎代謝の低下」と「脂肪細胞の老化」が原因? | 食べ過ぎ防止委員会
- 基礎代謝が高いと痩せる?仕組みを理解して基礎代謝を上げよう | NADECICA(ナデシカ)
唇に口内炎が出来る原因は?3つの治し方を知っておこう! | Hapila [ハピラ]
・ 口内炎は地味に痛い!舌にできものが出来る原因は!? ・ 唇にぶつぶつが出来る原因!痛くないのは病気? これらの記事も合わせてお読みください!
舌とくちびるの癖が歯並びに影響する!? | かなえ歯科・矯正歯科クリニック 半田市の歯医者
こんにちは。(^-^)
今年は少し早めに梅雨の季節がやってきましたね。
みなさん、舌の癖について聞いたことはありますか? 歯並びや、噛み合わせが悪くなる原因のひとつとして、舌の癖があげられます。
この舌の癖とは? 舌 を上下の歯で はさんでいる
飲み込むときに、 舌 が前に出て 歯を押している
唇 をよく なめる、 または 咬んでいる
口 をぽかんとあける
これらを舌の癖といいます。
この舌の癖は、無意識に行っていることがほとんどですので、気がついていない方も多いかと思います。
この癖があると、舌で歯を押してしまい、歯並びやかみ合わせが不安定になります。
そして、矯正治療が終了した後も、舌の癖が改善されていないと、再び歯並びやかみ合わせが不安定になり、後戻りしやすくなってしまいます。
皆さんは普段舌がどの位置にありますか? ☆舌の位置をチェックしてみましょう! 体の力を抜いて自然に口を閉じます。歯は噛み締めず、口唇だけを軽く閉じます。
この状態で舌の位置を確認します。
↑この矢印の先スポットとよばれる正しい舌の位置です。
↑のこのように触れていますか? ☆次は飲み込む時の舌の位置を確認してみましょう! 舌とくちびるの癖が歯並びに影響する!? | かなえ歯科・矯正歯科クリニック 半田市の歯医者. 飲み込む時左の写真のように、歯と歯の間から舌が見えていませんか? または口唇に過剰な力が入っていませんか? いきなり正しい飲み込み方をしようとしても舌に筋力がなかったり、コントロールが難しいと思います。
まずは舌の癖を改善するために、舌の正しい位置、正しい飲み込み方を身に付けましょう! (^o^)丿
当医院では、歯の矯正歯科治療を行う前に舌の癖があるか確認し、改善の必要がある場合は、装置を付ける前に舌のトレーニングを行います。
トレーニングの種類ははたくさんありますが、毎日根気よく続けることがとても大切です。
毎日行うことで、少しずつ舌の癖が改善し、舌の正しい動かし方が身についてきます。
♢舌のトレーニング♢
<拳上>
↑写真のようにお口を開けたまま舌を持ち上げてスポットに触ります。そしてこのまま10~20秒キープします。
これを一日10回~20回行います。
<ポッピング>
少し慣れてきたら、舌の後方を持ち上げてみましょう♪
上顎に舌を吸いつけて1.2.3と数えてから舌を離して音を鳴らします。
一日20回を目安に行います。
※舌の位置は、毎回必ず鏡を見て確認しましょう!
[Mft] 口のまわりの筋機能療法とは(2) - レッスン1- | 矯正歯科ネット
次に、舌を下におろし「ポン」と音を立てます。 舌全体が吸い付いていないと軽い音がしてしまいます。ちょっと下品な音が正しいです。
これを10回くりかえします。やり過ぎはよくありません。 ゆっくり数えて、「1、2、3、ポン」くらいの速さで行いましょう (速くやってはあまり練習になりません)。舌を吸い付けることの出来ない人は、まず何でもいいから「ポン」と音を出すことから始めましょう。音の出る直前は舌の一部が吸い付いているはず。如々に舌全体が吸い付くようにし、そしてだんだん舌の裏のヒモを伸ばせるようにしていきます
咬む筋肉が緊張する感じを覚え、鍛えます。
1. 両手をエラに置いて、ギュっと強く歯を噛みます。すると、筋肉が緊張し固くなるのを感じます(咬筋)。
2. 次に、両手をコメカミに置いて、ギュっと強く歯を噛みます(側頭筋前腹)。
3. 最後は、 両手を耳の上に置いて、ギュっと強く歯を噛みます(側頭筋後腹)。これを5回くりかえします。
このプログラムはゆっくり数えて行いましょう。タイミングは、「おさ、えて、ギュッ、休み」くらいの速さです。筋肉を感じますか?左右が同じくらいに触れますか? 唇に口内炎が出来る原因は?3つの治し方を知っておこう! | Hapila [ハピラ]. 筋肉がよく触れない人は食事もほとんど前歯で噛んでいるかもしれません。奥で噛むようこころがけましょう。左右の強さの違う人は、弱い側の奥歯でガムを噛んで鍛えてみましょう。
嚥下(飲み込み)の練習です。舌を上に付けて飲み込むことと、舌の脇を使って水を奥に集めることを練習します。
1. 舌の先をスポットにつけて舌全体を上顎に吸い付け、上の犬歯(糸切り歯)の後ろにストローを置いて、舌の裏側に当てます。そして、そのまま軽く歯をかみあわせます。
2 スプレーで口の横から奥歯に向かって水を吹き入れ、音を立てて水を吸い込みます。後ろにに水を集めたら、奥歯を噛んだままゴクンと飲み込みます。これを左右交互に5回ずつくりかえします。
正しい嚥下では口唇は軽く閉じていますが、この練習では口唇を開けて状態で飲み込みます。そのため、鏡で嚥下時の舌の状態がチェックできます。舌が前に出てこないよう舌の先をスポットから離さないように練習します。
普段舌を上顎に付けておく習慣をつけます。
上記で紹介した「1」~「4」の練習後に、上の犬歯の後にストローを置いて歯をかみあわせ、口唇を軽く閉じます。なるべくストローの力に頼らず、出来るだけ舌の力で上顎に吸い付けるようにします。くれぐれも舌の先はスポットに。このまま5分間(またはそれ以上)そのままで。テレビを見たり、読書をしたり、口をきかないで、出来ることをやりながらやってください。
レッスン1で紹介した、「1」から「5」までの練習を1日2回(2時間以上間隔をあける)、毎日2週間行います。
うまくできて、2週間がんばったら次のレッスン2に進みましょう!
こんにちは
院長の奥村です。
前回に続いて歯並びの悪くなる要因についてお話したいと思います。
今回は「舌の癖」が原因で起こる要因について説明致します。
①舌で歯を触る癖
これは唇を閉じた状態で、口の中で行なっていると本人以外が気づく事はありません。
前歯の後ろを舌先でなめたり、押したりすると、触られている歯は傾いていきます。
よくあるのが上の前歯を触る癖が原因で、出っ歯になってしまうお子さんです。
無意識的に行なっている場合、本人がよくよく気にしないと止めれないので、子供の場合はマウスピース型の矯正装置などで解消をする事が多いです。
大人の方に多いのが、どこか食べ物が詰まる部分があって放置し、そこを気にして度々舌で触る事があります。
この癖も歯を傾けさせる理由になります。
この場合は、詰まらないようにその場所の治療をすれば解決できます。
②舌を上下の歯で挟む、咬む癖
歯を外に向かって押しながら挟む場合は、上下の歯を唇側に倒していくので、上の前歯だけでなく下の前歯も出っ歯になります。
上下の歯の先端で軽く咬む状態だけの場合は「開咬」と言って、奥歯では咬んでいるのに前歯が空いている状態になります。前歯でうどんなどの麺類が咬みきれない前歯になります。
癖を無くすこと事と同時に矯正治療が必要です。
たくさん食べてるけど太れない!その原因は基礎代謝にあるかも?! 痩せたい人は基礎代謝を上げる、という話をよく耳にしますが、実は 太りたい人にとっても基礎代謝はとても重要 になってきます。ここでは 「基礎代謝の正しい知識と太りやすさの関係」 についてご紹介していきます。
そもそも基礎代謝ってなに? 基礎代謝とは 生命活動を維持するために消費されるエネルギー のことです。
何もせずじっとしていても、 呼吸や体温を維持したり、内臓の活動など、人の体は生きるためにエネルギー を使っています。この生理的行われるエネルギー消費のことを「基礎代謝」と呼びます。
1日の総消費エネルギーは、 「基礎代謝=約70%」+「生活活動代謝=約30%」 の割合になっており、基礎代謝は消費エネルギーの大半を占めています。
基礎代謝の内訳
基礎代謝の内訳は、以下の通りです。
肝臓:27%
脳:19%
筋肉:18%
腎臓:10%
心臓:7%
その他:19%
データ参照:FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告
以前までは、基礎代謝を上げるためには「筋肉をつける」ことが鉄則と言われてきました。しかし、筋肉はわずか18%程度しかなく、 基礎代謝を上げるためには、筋肉よりも "内臓機能を高める" ことが重要です。
基礎代謝は体重に比例する
基礎代謝は 体重に比例して増えていきます 。太っている人より痩せている人の方が基礎代謝が高いイメージを持たれるかもしれませんが、実は 太っている人の方が基礎代謝が高い んです! 基礎代謝の測定はその日の体調や気温によっても変化するため、正確な数値を調べるのは難しいですが、厚生労働省による下記の推定式を使うことで おおよその基礎代謝量を算出 できます。
▼基礎代謝の推定式
基礎代謝 = 基礎代謝基準値 × 体重
「基礎代謝基準値」は以下を参考にしてください。
年齢
男性
女性
18-29歳
24. 0
23. 6
30-49歳
22. 3
21. 基礎代謝が高いと痩せる?仕組みを理解して基礎代謝を上げよう | NADECICA(ナデシカ). 7
50-69歳
21. 5
20. 7
参照:厚生労働省策定 日本人の食事摂取基準 2005年度版
太るために必要な摂取カロリー
1日に必要な摂取カロリーは前述の推定式に、下記の 身体活動レベルをかけて算出 します。
生活パターン
身体活動レベル
デスクワークの方。運動はほとんどしない。
1. 5
たまに立つ。通勤、買い物、家事、軽いスポーツをする。
1.
歳をとると太るのは「基礎代謝の低下」と「脂肪細胞の老化」が原因? | 食べ過ぎ防止委員会
の水を飲む
1日に必要とされている水の量は、大体2. 5? から3? です。このうち、1日の食事で1? 、代謝で0. 3? が必要とされています。そのためあと1. 2? から1. 7? を飲むと良いのです。大量の水を一度に飲んでしまうと内臓に負担がかかり、逆効果になってしまうので数回に分けて飲むことが大切です。
目安としては1回に150mlをこまめに飲むのが理想です。飲むタイミングとしては、就寝前や起床後、入浴後、運動の前などが効果的です。複数回に分けて飲むことが大切です。くれぐれも一気に飲まないでください。
お風呂に浸かり体を温める
お風呂に入浴することで、胴回りを3cm~6?
基礎代謝が高いと痩せる?仕組みを理解して基礎代謝を上げよう | Nadecica(ナデシカ)
【知らない人が太っている】ダイエットで基礎代謝を上げて痩せる3つの方法!代謝アップして痩せ体質になる - YouTube
睡眠をしっかりとって体の疲れを翌日に持ち越さないことで、次の日も活発にエネルギーを消費していくことができます。
6 30-49歳 22. その上で食事量や食事内容に気をつかった方が健康的に太ることができます。
75 立ち仕事の方。
自分の基礎代謝量がわかったら、男女別の平均と比較してみましょう。
無酸素運動とは、短時間に強い力を必要とする運動で、筋肉に貯めておいた糖質がエネルギーの主燃料として使われます。
体に栄養がいきわたることで、内蔵機能を高め、エネルギーを生み出すことでさらに代謝を活発にするのです。
家の整理も苦手のようで家は荒れ放題になってしまっています。
。
飲むタイミングとしては、就寝前や起床後、入浴後、運動の前などが効果的です。
睡眠不足により疲れが体に残ったままだと、翌日思うように体を動かすことができず、エネルギーを消費していくこともできません。
今は辛いかもしれない。
3cm) 太もも 51. なお、汗をかくと代謝が上がるため、定期的に行うことをおすすめします。
0 例えば、 「年齢27歳/体重55kg/男性」で仕事がデスクワークの場合、1日のエネルギー必要量は、 24. 最近の投稿• PCからでも大丈夫です。
その他もろもろ。
肝臓:360kcal/日 (21%)• しかし、運動をせずに引きこもった生活をしていると筋肉量は下がる一方です。
から3? 運動など何もしなくても人間はカロリーを消費しておりまして、それを基礎代謝といいます。
A ベストアンサー うちの旦那が投稿したのかと思いました・・・ 我が家も旦那が朝の支度、子供の朝ごはんまでしてました。
(通って得た私なりの感想です) 食事制限や軽い運動のすすめ、早い時間に食事を済ませるなどの食事指導、血流を良くするように心... 歳をとると太るのは「基礎代謝の低下」と「脂肪細胞の老化」が原因? | 食べ過ぎ防止委員会. 基礎代謝には限界地があり、高すぎるといった状態にはなりません。